La diversification alimentaire : les conseils indispensables pour bien démarrer !

1. Zen attitude : on s’adapte au rythme de bébé… et au vôtre !

Respirez, détendez-vous, il n’y a pas de pression ! La diversification alimentaire est une aventure qui s’étale sur plusieurs années. L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande un allaitement exclusif jusqu’à 6 mois (1), mais si votre bébé montre des signes d’intérêt avant, entre 4 et 6 mois, vous pouvez commencer en douceur, selon les dernières recommandations (2).

Cette période est une phase de découverte, et non un remplacement du lait maternel ou infantile. Chaque bébé évolue à son rythme : certains seront curieux dès 4 mois, d’autres prendront leur temps. L’important, c’est d’observer votre enfant et de respecter ses envies.

Votre bébé est prêt si :

• Il tient bien sa tête et peut la tourner librement.
• Il s’intéresse à vos repas et tente d’attraper la nourriture.
• Il ouvre la bouche lorsqu’on lui propose de manger.

Si ces signaux sont là, pourquoi ne pas tenter une première bouchée ? Et si ce n’est pas encore le bon moment, pas de souci, on essaie plus tard !

2. Une variété de folie !

Oubliez l’idée qu’il ne faut commencer qu’avec des légumes ! Carottes, courgettes, courge, sont les bienvenues… mais pourquoi ne pas explorer aussi les fruits ? Poires, bananes, fraises bien mûres… le sucré naturel est un vrai plaisir pour bébé ! Et si on allait encore plus loin ? Pourquoi ne pas introduire aussi des œufs, des céréales et même des légumineuses en petites quantités ?

Dès le début de la diversification, presque tout est permis… presque ! Quelques précautions sont à prendre :

• Pas de viande, poisson ou œufs insuffisamment cuits.
• Pas de fromages au lait cru.
• Pas de miel avant 1 an.
• Pas de sel ajouté
• On évite le soja, le chocolat et le sucre ajouté

Les allergènes principaux (lait de vache, œufs, arachides, blé, poisson, etc.) peuvent être introduits dès le début si ces aliments sont consommés dans la famille.

Mot d’ordre : diversité et plaisir ! partez de ce que vous mangez !

3. Les aliments gagnants

Certains aliments sont de véritables pépites nutritionnelles pour bébé. En plus des fruits et légumes, pensez à intégrer :

• Les matières grasses : essentielles au développement du cerveau ! Privilégiez les huiles riches en oméga-3 (colza, noix, lin) et un peu de beurre en alternance.
• Les légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots rouges, sources d’énergie, de fer et de zinc.
• Les protéines animales telles que la viande, le poisson, les œufs, pour le fer, la vitamine B12 et les oméga-3 des poissons gras.
• Les graines et oléagineux : moulus ou en purée (amande, noisette, sésame…) pour les bons lipides et les fibres.

4. À chaque âge sa texture !

Même sans dents, bébé peut manger des morceaux… mais certains signes sont indispensables pour valider qu’il est prêt pour cela :

✔Il a entre 6 à 8 mois

✔ Il tient son dos bien droit à 90°

✔ Il bouge la tête de haut en bas et de gauche à droite

✔ Il porte les aliments à la bouche avec précision

✔ Il fait des mouvements de mâchonnement avec la mâchoire

Avant cela, on reste sur des textures bien lisses. Puis, dès que ces signes sont présents, on peut proposer des morceaux très tendres, qui s’écrasent facilement sous la langue.

Attention aux aliments à risque d’étouffement, on élimine :

• Les aliments petits et ronds de la taille de la trachée (une tomate cerise par exemple !
• Les aliments trop durs et ceux dont la texture est collante

5. « Petit appétit deviendra grand ! »

Bonne nouvelle : il n’y a pas de quantités fixes à respecter !

Commencez par une toute petite cuillère et laissez votre bébé explorer. Certains jours, il voudra plus, d’autres fois, juste une bouchée… et c’est très bien comme ça !

6. Peu de matériel, mais bien choisi !

Pas besoin d’investir dans une armée d’accessoires ! Voici l’essentiel :

• Une assise sécuritaire : transat incliné au début, puis chaise haute avec dos droit à 90°.
• Une cuillère adaptée : petite, fine et plate, avec un manche court.
• Un petit verre ouvert ou une tasse à paille.
• Une assiette compartimentée ventousée.
• Un grand bavoir !

7. Mangeur autonome en vue !

Que vous choisissiez une diversification classique ou la DME (Diversification Menée par l’Enfant), l’objectif est de rendre votre bébé autonome et curieux !

Encouragez-le à explorer ses aliments avec les mains, à tenir sa cuillère, à porter lui-même ses morceaux à la bouche. Dans la DME, proposez des aliments fondants en forme de bâtonnets (légumes cuits, fruits mûrs, pain grillé…).

Faites-lui confiance, laissez-le découvrir à son rythme et surtout… amusez-vous !

La diversification alimentaire est une aventure de partage et de plaisir. Pas de pression, juste de belles découvertes gourmandes ensemble !

(1) Stratégie mondiale pour l’alimentation du nourrisson et du jeune enfant : durée optimale de l’allaitement au sein exclusive. OMS, 2003.
(2) Pas à pas, votre enfant mange comme un grand. 2021

Chez Sens et Savoirs, nous proposons une formation en lien avec ce thème :

Formation Diversification Alimentaire Menée par l’Enfant (DME)

• • Pour guider les parents et leur permettre d’identifier les capacités de leur enfant et de les développer puisque c’est une clé de la prise en soin des TAP. Et l’autonomie est au centre de la DME.

𝐃𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐀𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐌𝐞𝐧𝐞́𝐞 𝐩𝐚𝐫 𝐥’𝐄𝐧𝐟𝐚𝐧𝐭 (DME)
📅 Session 2 : 20 et 25 novembre 2025 (1,5 jours)
https://sensetsavoirs.com/prestations/la-diversification-alimentaire-menee-par-lenfant-2025/

💡 : Cette formation est 𝐬𝐮𝐬𝐜𝐞𝐩𝐭𝐢𝐛𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐥’𝐨𝐛𝐣𝐞𝐭 𝐝’𝐮𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐬𝐞 𝐞𝐧 𝐜𝐡𝐚𝐫𝐠𝐞 𝐩𝐚𝐫 𝐅𝐈𝐅 𝐏𝐋.

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